(1_EDFIS_LIC_NB_Francisco_Canteri_Neto) CANELITE: A DOR QUE TE TIRA DOS TREINOS.

A canelite é uma inflamação que acontece no osso da canela, a tíbia, ou os tendões e músculos que a cercam. Caracterizada principalmente pela dor que provoca, a canelite é um problema bastante comum a pessoas que praticam exercício físico sem proteger-se corretamente.

Algumas Causas da Canelite:

·         Inchaço ou inflamação dos músculos, tendões e da camada fina de tecido que cobre a tíbia

·         Fraturas por estresse , gerada muitas vezes por acúmulos de treinos , sem pausas para descanso.

Formas de Tratar da Canelite:

                Primeiramente busque um médico , mas caso não tenha condições , pode se fazer compressas geladas no local da dor, evitando assim que a inflamação continue e com isso a dor diminua , pode também usar meias de compressão que auxiliam na recuperação ativa e passiva da canelite.

Diminuir o volume dos treinos também pode auxiliar na redução das dores na canela. Pode se também efetuar a troca do tênis , para um que possua mais amortecimento , evitando assim tanto impacto para a canela.

Formas de Prevenir a Canelite:

·         Fazer um aquecimento antes da atividade física;

·         Aumentar gradualmente a intensidade dos treinos;

·         Fazer exercícios de fortalecimento na região;

·         Usar o tênis correto para sua pisada;

Disponível em: <https://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/saude/6-maneiras-de-prevenir-a-canelite/> . Acesso em: 09 ago. 2015.